Trên những con đường đê dài ở vùng nông thôn hay những đoạn đường ít người qua lại trong thành phố, chúng ta thường bắt gặp rất nhiều đàn ông trung niên độ tuổi 50-60 trong trang phục thể thao đạp những chiếc xe thể thao. Có bao giờ bạn thắc mắc tại sao đàn ông U50 lại đam mê môn thể thao này đến thế?!

1.Tại sao đàn ông ngoài 50 tuổi thường thích đạp xe đạp thể thao?

• Vì đạp xe đạp thích hợp với đàn ông ngoài 50 tuổi

Đàn ông ngoài 50 chứ không phải một độ tuổi nào khác đạp xe đạp. Có rất nhiều lý do nhưng trước hết sở dĩ đàn ông ngoài 50 đạp xe đạp vì lúc này đàn ông đã bước vào tuổi trung niên không còn chạy không biết mệt mỏi với những trái bóng tròn như các cậu thanh niên 18, 23, cũng không thích cái không gian chật hẹp với những quả tạ trong phòng tập gym như những cậu trai 28,30.

Đàn ông ngoài 50, sự linh hoạt có phần kém đi, sức khỏe có phần kém hơn thời thanh niên, đạp xe đạp khá nhẹ nhàng, đòi hỏi sự kiên trì bền bỉ điều này thì đàn ông trung niên có thừa. Và vì thế, nhiều đàn ông U50 chọn đạp xe đạp là bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe.

• Vì đạp xe đạp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đàn ông U50

Đạp xe đạp là bộ môn thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe cơ thể mà còn đặc biệt tốt cho sức khỏe tinh thần. Đạp xe mỗi ngày 30 phút không chỉ giúp cơ bắp săn chắc, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mà còn giúp tinh thần thư thái, thoải mái, giảm stress, mang lại một giấc ngủ sâu và kéo dài tuổi thọ.

Chính vì những tác dụng rõ rệt đối với sức khỏe này, đàn ông U50 thường dành một chút thời gian mỗi ngày để tập luyện đi xe đạp.

• Vì đạp xe đạp mở rộng mối quan hệ giao lưu bạn bè cho đàn ông U50

Không chỉ có tác dụng về mặt sức khỏe cơ thể và sức khỏe tinh thần, đạp xe đạp còn có tác dụng dẫn đàn ông U50 đến với những câu lạc bộ, những hội xe đạp nơi có nhiều người cùng sở thích, cùng đam mê với xe đạp thể thao. Ở đây, đàn ông U50 sẽ gặp những người có cùng sở thích, dễ dàng chia sẻ, kết giao bạn hữu. Sự hiểu biết của bạn về xe đạp về xã hội sẽ được mở rộng hơn, cuộc sống ý nghĩa hơn.

• Vì đạp xe tôn lên phong thái đẳng cấp của đàn ông U50

Ở độ tuổi trung niên, đàn ông thường tìm đến những bộ môn thể thao như đi bộ, khiêu vũ, yoga, bơi lội, đạp xe đạp trong đó đạp xe đạp là bộ môn toát lên phong thái đẳng cấp nhất của đàn ông U50.

Một chiếc xe đạp thể thao xịn, một bộ đồ thể thao đạp xe, đạp xe trên đường, đàn ông U50 cũng đủ nổi bật, thu hút ánh nhìn của người khác bởi phong thái của một người đàn ông có lối sống lành mạnh, và ít nhiều thành đạt trong cuộc sống.

2. Đàn ông U50 thường chọn đạp xe đạp thể thao loại nào?

Xe đạp thể thao có rất nhiều loại xe địa hình, xe thành phố, xe đường trường, mỗi loại xe đạp thể thao có một đặc trưng đặc điểm riêng biệt.

Xe đạp địa hình phong cách hầm hố, có thể đi bất cứ loại địa hình nào từ đồng bằng đến dốc núi gồ ghề, từ đường nhẵn đến đường bùn đất nhão nhoét. Nhưng để có thể phù hợp với mục đích đặc trưng của dòng xe, xe đạp địa hình thường khá chắc, nặng với khung dày và bánh xe lốp to.

Xe đạp đường trường hay còn gọi là xe road thường được thiết kế dành riêng cho loại xe tốc độ với ghi đông xe thường cong cong hạn chế đến mức tối đa sức cản của gió, bánh xe khá mỏng và nhẹ. Xe có trọng lượng nhẹ, là loại xe có thể đạt vận tốc tốt nhất, nhanh nhất nhưng lại rất dễ bị trơn trượt ngã khi trời mưa đường trơn bởi bánh xe, lốp xe khá mỏng.

Xe đạp thành phố là sự kết hợp hoàn hảo của xe đạp địa hình và xe đường trường. Không quá nặng như xe địa hình nhưng cũng không phải là loại xe dành riêng cho tốc độ như xe road, xe đạp thành phố là dòng xe được nhiều người lựa chọn để di chuyển những đoạn đường ngắn trong thành phố.

Với những từng dòng xe như trên,  đàn ông U50 thường lựa chọn xe đạp thành phố là loại xe đạp để tập luyện thể thao nâng cao sức khỏe.

3. Hướng dẫn đạp xe đúng cách cho quý ông U50

Để đạp xe đạp trở nên thú vị, trước khi nghĩ đến việc sắm cho mình một con xe đạp chuyển động trơn tru, quý ông nên tìm  cho mình người bạn đồng hành có chung mục đích hoặc thích đạp xe để cùng đi xe đạp. Đi xe đạp có bạn có phường sẽ khiến quá trình tập luyện thú vị, quý ông sẽ không bị cảm giác lầm lũi đi xe một mình tạo áp lực tiêu cực.

Khi bắt đầu đạp xe, quý ông U50 chỉ nên đạp xe khoảng 20 phút mỗi ngày nhưng sau khi đã quen dần nên tăng cường thêm thời gian luyện tập, đạp xe toát mồ hôi sẽ giúp bạn loại bỏ được các độc tố tiềm ẩn trong các tế bào, giúp tinh thần thoải mái, sảng khoái hơn.

Để quá trình đạp xe thú vị hơn nếu có thể quý ông U50 nên thay đổi vị trí tập luyện, môi trường thay đổi không bị nhàm chán sẽ giúp quý ông cảm thấy việc đạp xe mỗi ngày đều rất mới mẻ.

Nếu có thể, quý ông nên sắm cho mình những bộ quần áo thể thao bó sát vào cơ thể. Những bộ quần áo này giúp bạn gọn gàng đạp xe dễ dàng đồng thời giúp cơ thể bạn dần trở nên săc chắc.

Qúy ông U50 cũng có thể kết hợp việc tập luyện đạp xe đạp với việc đi xe đạp tới chỗ làm, tới trường học sẽ tiết kiệm được thời gian, nhiều lợi ích trong một công việc, cùng một thời gian như vậy.

Khi tập luyện đi xe đạp quý ông lưu ý khởi động các khớp để tránh bị chuột rút trong quá trình đạp xe, không đạp quá 45 phút. Trong quá trình đạp xe, quý ông nên mang theo một chai nước, bổ sung nước 15 phút sau khi đạp xe. Uống từng ngụm nhỏ, không nên đợi đến khát mới uống, nước uống tốt nhất là nước lọc, không nên dùng nước ngọt, nước có ga trong quá trình tập luyện.