Tết là thời gian sự mất cân bằng trong việc nạp năng lượng và tiêu thụ năng lượng tăng lên rất cao. Với việc nạp vào rất nhiều năng lượng thông qua các món ăn truyền thống như giò chả, thịt gà, bánh chưng,… và sự giảm đi một cách tương đối của việc tiêu thụ số năng lượng này thì khoảng thời gian sau Tết chính là thời điểm mà các chị em phải vất vả để lấy lại vóc dáng trước tết. Cùng GLX Bikes điểm qua một vài lưu ý để lấy lại vóc dáng sau chuỗi ngày ăn uống thả phanh nhé!

SỬ DỤNG KHẢ NĂNG CO DÃN CỦA BAO TỬ

Có một số người chỉ cần ăn tí là no, một số còn lại ăn rất nhiều mới no.
Khi bạn ăn nhiều thức ăn trong thời gian dài, bao tử của bạn phải to lên để thích nghi.
Vào dịp lễ tết, chúng ta liên tục nạp thức ăn nhưng lại ít vận động. Vì vậy, bạn cần ăn lượng thức ăn bằng 1/2 lượng ăn hàng ngày.
Chỉ cần làm như vậy vấn đề giữ dáng trong tết đã bước đầu thành công.

LOẠI BỎ ĐƯỜNG TRONG CÁC BỮA ĂN

Nên loại bỏ đường trong các bữa ăn xuống càng thấp càng tốt. Vì đường gây tích mỡ và tạo cảm giác thèm ăn.

Tốt nhất đừng nên dùng nhiều món ăn vặt có nhiều đường, và chuyển sang chế độ ăn nhạt nhé!

ĂN THÊM NHIỀU THỨC ĂN CHƯA PROTEIN

Với những người thừa cân việc bổ sung thêm Protein trong khẩu phần ăn giúp cho việc giảm cân nhanh hiệu quả hơn.

Đặc biệt, ăn nhiều Protein trong bữa sáng và bữa trưa thì khả năng đốt cháy mỡ được tăng cao hơn.

TĂNG CƯỜNG LUYỆN TẬP

Luyện tập có thể thực hiện như: chạy bộ, đạp xe, tập Gym, bơi,…

Đây là những hoạt động tất yếu nếu bạn muốn giữ cho cơ thể của mình săn chắc sau khi ăn tết